É Efetivo Suplementar Colágeno?

O colágeno é a principal proteína estrutural dos diferentes tecidos conjuntivos presentes em nosso corpo. Encontra-se principalmente nos tecidos fibrosos, tais como tendões e ligamentos, e também abundante na córnea, cartilagem, ossos, vasos sanguíneos, intestino e discos intervertebrais.  O colágeno é o principal proteína fibrosa insolúvel encontrada na matriz extracelular (fora da célula) da pele, juntamente com elastina e ácido hialurônico.

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Suplementação de colágeno:

Diante disso exitem pessoas que acreditam que a suplementação dietética com colágeno é capaz de melhorar a estrutura de diversos órgãos principalmente a pele. Pois bem, desde que o consumo de proteínas alimentares esteja adequado, a suplementação com colágeno não tem se mostrado capaz de potencializar os efeitos estruturais da pele quando comparada a dietas com aporte proteico adequado.

Paralelamente, os estudos não corroboram um possível aumento do ganho de massa muscular com o consumo de colágeno quando comparado a outras proteínas de alto valor biológico. Ao invés de “medicalizar” um alimento ou possível efeito focal do consumo de um produto para melhorar algo que você acredite estar anormal entenda que existem fatores que comprometem substancialmente sua saúde como um todo e por conta disso reduzem a efetividade fisiológica de nossos sistemas entre eles a pele (exposição demasiada ao sol, sono inadequado, baixo consumo de micronutrientes, sedentarismo, tabagismo e etc).
Conhecer o processo como um todo é sempre melhor que buscar alguma solução mágica e focal na esperança por melhoras de seu corpo.

Referências:

Zague V. A new view concerning the effects of collagen hydrolysate intake on skin properties. Archives of Dermatological Research 2008, v. 300, n.9, pp 479–483

Hays NP et al. Effects of whey and fortified collagen hydrolysate protein supplements on nitrogen balance and body composition in older women. J Am Diet Assoc. 2009 Jun;109(6):1082-7.

Birnbaum J et al. A Review of Clinical Trials Conducted With Oral, Multicomponent Dietary Supplements for Improving Photoaged Skin. J Drugs Dermatol. 2015 Dec;14(12):1453-61

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