30 Dicas de Hipertrofia

Dica 1 – Saiba quais vias levam a hipertrofia

Dica 2 – Tente alcançar a falha no movimento

Dica 3 – Controle a amplitude do movimento

Dica 4 – Não se preocupe com o número de repetições

Dica 5 – Creatina funciona

Dica 6 – BCAA não funciona

Dica 7 – Proteínas funcionam

Dica 8 – Pré-hormônios não funcionam

Dica 9 – Periodize seu treinamento

Dica 10 – Consuma proteínas de alto valor biológico

Dica 11 – Mais repetições também geram hipertrofia

Dica 12 – Dê preferência a exercícios multiarticulares

Dica 13 – Não há necessidade de usar carboidratos de alto IG pós treino

Dica 14 – Progressão de carga

Dica 15 – Module seus hormônios com o sono

Dica 16 – Não é necessário comer de 3 em 3 horas

Dica 17 – Cuide de seu intestino

Dica 18 – Restringir carboidratos não atrapalhará sua hipertrofia

Dica 19 – Não há obrigatoriedade de refeições pré-treino

Dica 20 – Não há necessidade de termogênicos

Dica 21 – Respeite seus limites

Dica 22 – Durma bem

Dica 23 – Exercícios aeróbios não atrapalharão sua hipertrofia

Dica 24 – Não há obrigatoriedade de refeições pós treino

Dica 25- Não esqueça dos micronutrientes

Dica 26 – Organize o volume semanal de treino

Dica 27 – Respeite as sobrecargas de treino

Dica 28 – Conheça suas necessidades nutricionais

Dica 29 – Tenha aderência ao treino

Dica 30 – Tenha autonomia de conhecimento

Referências:

Você encontra todas as referências nos links de cada dica!

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