A Corrida Aumenta o Desgaste Articular?

Uma das pseudojustificativas de alguns para evitar a prática do exercício aeróbio contínuo é que ele leva ao aumento do desgaste articular. Esse argumento, tem maior ênfase quando se fala de exercícios para obesos.

Por muitos anos, os pensamentos em torno obesidade e osteoartrite (OA) foram restritas apenas aos efeitos mecânicos. Contudo, caso a OA seja diagnosticada, efeitos mecânicos indevidos podem de fato ser prejudicial (por isso procure um PERSONAL). 

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No entanto, o stress mecânico dentro de uma dada articulação não é suficiente para induzir ou promover a progressão da OA [2,3]. A ideia da obesidade ter relação com a OA, por conta estritamente do impacto mecânico desde então tem sido questionada, haja visto os estudos que mostraram que pacientes obesos podem apresentar OA nas mãos, mesmo não sendo submetidas ao impacto mecânico[4,5]. 

Ao se avaliar o líquido sinovial de articulações de quadril e joelho de obesos com OA [5,6] descobriu-se que o principal mediador da gravidade dessa condição foi a concentração de adipocina no fluido sinovial (ora, a OA é considerada patologia inflamatória!).

E qual delas mostrou-se potencializadamente alterada? A de maior capacidade ANTI-INFLAMATORIA. Sim, ela mesmo a ADIPONECTINA (redução da NFkB, melhora da sensibilidade insulínica e oxidação de gorduras) [7,8,9].

E qual é o melhor remédio para melhorar sua síntese e expressão? O exercício físico. Especialmente o aeróbico contínuo,! [10].

Ah então quer dizer que além de emagrecer o aeróbio pode melhorar meu perfil anti-inflamatório, hormonal, imune, e ainda dar de troco a redução do risco de OA? E você aí só pensando em HIIT hein? Escolha o exercício que te dê prazer e o faça! Seja ativo esse é o melhor remédio! Bons treinos.  

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 Referências:

1. Frye CW et al. Obesity, Exercise and Orthopedic Disease. Vet Clin North Am Small Anim Pract. 2016 Sep;46(5):831-41.

2.Radin EL, Paul IL, Rose RM. Role of mechanical factors in pathogenesis of primary osteoarthritis. Lancet 1972;1:519–22.

3. Wildmyer MR, Utturkar GM, Leddy HA, et al. High body mass index is associated with increased diurnal strains in articular cartilage of the knee. Arthritis Rheum 2013;56:2615–22.

4. Carman WJ, Sowers M, Hawthorne VM, et al. Obesity as a risk factor for osteoarthritis of the hand and wrist: a prospective study. Am J Epidemiol 1994;139: 119–29.

5. Visser AW, de Mutsert R, le Cessie S, et al. The relative contribution of mechanical stress and systemic processes in different types of osteoarthritis: the NEO study. Ann Rheum Dis 2015;74:1842–7.

6. Gross JB, Guillaume C, Gegout-Pottie P, et al. Synovial fluid levels of adipokines in osteoarthritis: association with local factors of inflammation and cartilage maintenance. Biomed Mater Eng 2014;24:S17–25.  

7. Yang WS, Lee WJ, Funahashi T, et al. Weight reduction increases plasma levels of an adipose derived anti-inflammatory protein adiponectin. J Clin Endocrinol Metab 2001;86:3815–9.

8.. Horsawek S, Chayanupatkul M. Correlation of plasma and synovial fluid adiponectin with knee osteoarthritis severity. Arch Med Res 2010;41:593–8.

9. Lago R, Gomez R, Oteri M, et al. A new player in cartilage homeostasis: adiponectin induces nitric oxide synthase type II and pro-inflammatory cytokines in chondrocytes. Osteoarthr Cartil 2008;16:1101–9.

10. Paes ST et al. Metabolic effects of exercise on childhood obesity: a current view. Revista Paulista de Pediatria. 2015;33(1):122-129.

2 comentários em “A Corrida Aumenta o Desgaste Articular?

  • junho 21, 2017 em 6:06 pm
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    NAO ACREDITO NAO MAIS PERDE MASSA MAGRA SIM SE NAO COMER OU SUPLEMENTAR AS PROTEINAS CERTAS E BOAS CERTO

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  • julho 19, 2017 em 11:09 pm
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    Excelente dica sobre emagrecimento, estou precisando de incentivo e muita força de vontade e conseguir encontrar aqui no seu artigo, muito obrigada, vou colcoar em prática e ver se vou conseguir obter os melhores resultados possíveis. Obrigada.

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